Importanza dell' attivita fisica
Durante la dieta, infatti, il metabolismo tende ad abbassarsi per un adattamento alla riduzione delle calorie introdotte. L'esercizio consente di non fare addormentare il proprio metabolismo, aumentando il consumo di grassi e migliorando il tono muscolare.
Per molti di noi l’attività fisica non è più una parte integrante della vita quotidiana e per questo è necessario fare dei programmi di allenamento.
Più movimento – Più energia
Molte persone pensano di essere troppo impegnate e troppo stanche per allenarsi regolarmente, ma in realtà un adeguato esercizio fisico, svolto con regolarità, può rendere più energici e aiuta a sentirsi meno fiacchi. Non importa allenarsi strenuamente per ottenere risultati, anzi è molto importante non esagerare per ottenere I vantaggi maggiori. Anche una moderata attività sportiva, se però eseguita con regolarità, può portare ad un significativo innalzamento del metabolismo.
Un approccio più sano all’attivita’ fisica
L’approccio migliore per aumentare l’attività fisica è quello di prenderla con calma. Mai esagerare, sia per non incorrere in problemi fisici, sia per non mollare lì tutto per un eccesso di fatica. Si può cominciare anche solo aumentando i passi che si compiono durante l’arco della giornata (utilissimo in questo senso potrebbe essere l’utilizzo del contapassi. L’ideale sarebbe compiere almeno 10000 passi al giorno). Il nostro corpo è stato disegnato per muoversi, per questo una adeguata attività comporta benefici, anche solo camminare, fare le scale, giocare o pulire i pavimenti di casa.
Alcuni suggerimenti:
• cerca di lasciare la macchina a casa se devi percorrere piccolo distanze.
• scendi qualche fermata prima quando prendi il bus e cammina fino alla tua destinazione.
• giocare con i figli all’aperto è un ottimo modo di bruciare grassi
• porta spesso il cane a fare delle passeggiate al parco
• cerca di non prendere l’ascensore ma di fare le scale, come abitudine quotidiana
• Scegli sport che ritieni divertente, piuttosto che uno che pensi che ti facciano bruciare di più
Per molti di noi l’attività fisica non è più una parte integrante della vita quotidiana e per questo è necessario fare dei programmi di allenamento.
Più movimento – Più energia
Molte persone pensano di essere troppo impegnate e troppo stanche per allenarsi regolarmente, ma in realtà un adeguato esercizio fisico, svolto con regolarità, può rendere più energici e aiuta a sentirsi meno fiacchi. Non importa allenarsi strenuamente per ottenere risultati, anzi è molto importante non esagerare per ottenere I vantaggi maggiori. Anche una moderata attività sportiva, se però eseguita con regolarità, può portare ad un significativo innalzamento del metabolismo.
Un approccio più sano all’attivita’ fisica
L’approccio migliore per aumentare l’attività fisica è quello di prenderla con calma. Mai esagerare, sia per non incorrere in problemi fisici, sia per non mollare lì tutto per un eccesso di fatica. Si può cominciare anche solo aumentando i passi che si compiono durante l’arco della giornata (utilissimo in questo senso potrebbe essere l’utilizzo del contapassi. L’ideale sarebbe compiere almeno 10000 passi al giorno). Il nostro corpo è stato disegnato per muoversi, per questo una adeguata attività comporta benefici, anche solo camminare, fare le scale, giocare o pulire i pavimenti di casa.
Alcuni suggerimenti:
• cerca di lasciare la macchina a casa se devi percorrere piccolo distanze.
• scendi qualche fermata prima quando prendi il bus e cammina fino alla tua destinazione.
• giocare con i figli all’aperto è un ottimo modo di bruciare grassi
• porta spesso il cane a fare delle passeggiate al parco
• cerca di non prendere l’ascensore ma di fare le scale, come abitudine quotidiana
• Scegli sport che ritieni divertente, piuttosto che uno che pensi che ti facciano bruciare di più
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